理想のダイエットを成功させる方法その1

理想のダイエットを成功させる方法その1

体重増加でダイエットがなかなか成功できず悩んでいる方は、非常に多くいます。ダイエットとは、単に体重を減らす ことだけではなく、「美容・健康保持のために、食事の量・種類を制限すること」です。では、なぜ多くの方は、体重が増加し、その後理想的なダイエットが成功しないのでしょうか。
分子栄養学の知識や身体の消化・吸収・輸送・代謝・排泄の仕組みを理解していなければ、商品や話題性ありきの間違ったダイエットになってしまいます。理想のダイエットを成功させる考え方と知識をお伝えし、よくある質問にもお答えします。

質問1.なかなか継続できず、達成もできません。

ダイエットを成功させるには、日的と目標が必要です。つまり、抽象的な1つの目的(最終ゴール)のために、具体的で複数ある目標を達成するということです。
例えば、素敵な恋人を見つける(最終ゴールの目的)ために、糖質・脂質のお菓子を制限し、毎日30分のジョギングをし、燃焼系のサプリメントを摂取し、3キロ痩せる(日標)。どちらからの設定でダイエットを始める方が多く、継続できない方を多く見ています。
成功する目的と目標の立て方のコツをお伝えします。目的は、優先順位が高く、絶対譲れないワクワクすることにしましょう。目標は、多すぎず、遠すぎず、昔回すぎず、努力によって達成できる項目を設定し、勝ちグセと達成感が得られるようにしましょう。

質問2しっかり取り組んでいるけど思うような結果が出ません。

人間の身体の原理原則に基づいて、継続して実践したことに必ず身体は反応します。つまり、しっかり取り組んでいるけど思うような結果が出ないということは、何かが間違っているということです。
まずは、摂取カロリーと消費カロリーのバランスの理解、カロリーバランス(炭水化物・脂質・タンパク質)の理解、代謝の仕組みなどの痩せる(脂肪を燃焼する)ための本質を理解しましょう。わからなければ実績を出している専門家に聞いてみましょう。

次号は、痩せるための2つのシンプルな考え方と知識についてお伝えします。

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