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化粧品の選び方を教えてください

以前、「こんな化粧品が危ない」などというような内容の本が話題になったことがあります。2001年より医薬部外品を除く化粧品に含まれる成分全成分が表示されることになり、どんな成分でつくられているのかが、すぐに分かるようになりました。でも、だからといって、具体的にどの成分が肌によくない、と指摘するのは難しいようです。というのも、たとえば、「防腐剤は肌に好ましくない」といういい方がよくされますが、防腐剤が […]

風本真吾の健康管理学事始め 第5回

どれほど健康管理に気を使っても、人は、いつかは必ず死ぬものです。死に際には5つのパターンしかありません。その5つのパターンを日ごろから考えていると、漠然とした死への恐怖心が薄れてきます。そして、健康管理の焦点が見えてきます。同時に、尊厳死、安楽死というものを考えることになります。 5つのパターンとは 急死 何かの健康トラブルで身体が不自由になり、それが徐々に進行して、寝たきりに近い状態となり、肺炎 […]

表皮の再生スピードが美肌のキーを握っている

20歳の肌と50歳の肌。ひと目でわかるその違いを、単純に「くすみ」と表現します。加齢とともにくすみが生まれるのはなぜでしょうか。それは、皮膚の細胞が新しく生まれ変わるペースが加齢とともに遅く成るからです。 フレッシュな細胞が誕生してから、やがて垢となって皮膚からはがれ落ちるまでの周期をターンオーバーといいます。20代前半頃までのターンオーバーは約28日です。ターンオーバーつまり肌の再生サイクルが順 […]

自分に合った栄養補助食品を選ぶ方法 その1

私たちの身体は、食べた物で作られています。健やかさのほか、若さや美しさのベースも食べ物ですので、栄養補助食品を選ぶ前に、まずは食事の内容を皆追うことが先決です。自分が毎日何を口に入れているのか、一ヶ月分の食事、飲み物、間食の記録を書いてみましょう。食事は毎回「体質改善のチャンス」ととらえます。1日3回の食事は、一ヶ月で90回、一年間で約1000回、若く美しく健康になるチャンスがあるという事です。 […]

内臓脂肪の落とし方を教えてください

そもそも内臓脂肪とはどのような脂肪かご存知でしょうか。モツ鍋を食べたときにでも観察していただきたいのですが、モツの周囲には脂がついています。人間でいうなら、これが内臓脂肪です。 よく「リンゴ型肥満」といわれるように、内臓脂肪が蓄積している人はお腹だけがポッコリと出ています。内臓脂肪が増えると血液中にとけている中性脂肪が増えます。善玉であるHDLコレステロールが減り、悪玉であるLDLコレステロールが […]

風本真吾の健康管理学事始め 第4回

60歳の男性が100人います。20年後、80歳で生きているのは61人で、30年後90歳で生きているのは21人です。肺ガン、胃ガン、大腸ガン、肝臓ガン、すい臓ガン、心筋梗塞、脳梗塞、脳出血、クモ膜下出血、肺炎を完全に予防できれば、60歳男性100人のうち、90歳で生きているのは、53人になります。 日本人の平均寿命は、世界トップクラスで男性は81歳強、助成は87歳強(2018年)です。平均寿命が延び […]

「高タンパク・低脂肪」食で冷え知らず&スリムな身体

私たちの身体は、呼吸や消化などさまざまな生命活動によって、たくさんのエネルギーを生み出しています。発生したエネルギーは、そのつど発散していないと、熱が身体にこもって体温がどんどん上昇してしまいます。そこで私たちの身体は、心臓からもっとも遠い手足の先にどんどん血液を送り出すことで熱を放出し、体温を一定に保っています。熱帯地方など気温の高いところで暮らす民族が一様に長い手足をしているのは、寒い地方に暮 […]

理想のダイエットを成功させる方法 その13

ダイエット情報があふれている現代社会で、食事療法や栄養療法が重要なことは理解しましたが、まずは何から実践すれば良いでしょうか?という質問をよくされます。 前回の食事療法に加えて、栄養療法の初歩は、必須の栄養素を意識することです。必須栄養素とは、体内でつくることができないために、食べものから摂る必要がある栄養素です。必須ビタミン、必須ミネラル、必須脂肪酸、必須アミノ酸などがあります。 ビタミン ビタ […]

ミネラルの美肌効果について教えてください

美肌づくりを語る上で、忘れてはならないのがミネラルです。私たちのカラダの4%はミネラルでできていて、骨や歯を構成しています。また、体内では、皮膚や臓器の新陳代謝、筋肉の収縮など、さまざまな化学反応が起こっていますが、ミネラルは数多くの化学反応をサポートする役割を担っています。肌においては、表皮や皮下組織の細胞の新陳代謝を活発にして、健康で美しい肌づくりを下から支えています。 さて、人間のカラダに必 […]

風本真吾の健康管理学事始め 第3回

寿命管理は、予想医学を土台とします。予想医学とは、死ぬ可能性のある病気一つ一つに対して、自分の身体が、「その病気にかかりやすい」「その病気にかかりうる」「その病気にかかりようがない」を分析していく学問です。 人が死んでしまう病気といえば、どんな病名を連想しますか。ガンを連想する人もいれば、脳卒中や心筋梗塞を連想する人もいます。また、身体が思うように動かなくなり、やがて寝たきり状態になって、老衰で死 […]

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