CATEGORY 健康ワンポイントレッスン

私たちの身近には、ちょっと気になる医学がたくさん潜んでいます。

「NK細胞活性」を調べる

コロナ禍において、あらためて「免疫力」が注目されています。免疫というのは、一言でいうと「自己」と「非自己」を識別して、非自己を排除するしくみです。このしくみ全体を「免疫システム」と呼びます。つまり「非自己を排除する力=免疫力」です。例えば、風邪をひいた際に熱が出るのは、免疫システムは風邪のウイルスを攻撃して排除しようとするときに起こる生体反応です。 風邪を引きやすい、口内炎ができやすい、ガンにかか […]

美肌・健康に「ビタミンC」のすごい実力

医師の処方がなくても簡単に手に入り、しかもシミに有効な成分に、「美肌ビタミン」としてお馴染みのビタミンCがあります。ビタミンCは、チロシナーゼの合成や活性を阻害する作用があり、メラニン細胞がシミのもととなるメラニン色素をつくるのをコントロールして、シミを薄くしたり、新たなシミができたりするのを防ぎます。また、紫外線を浴びたり、強いストレスを受けたりすると、体内に有害な活性酸素が発生して、シミやシワ […]

病気にならないカラダをつくる

免疫力は、人間の生死を左右する重要なメカニズムです。ほとんどの人が、自分の免疫力が強いか弱いかには関心を持っていることでしょう。 免疫というのは、一言でいうと「自己」と「非自己」を識別して、非自己を排除するしくみです。このしくみ全体を「免疫システム」と呼びます。つまり、「非自己を排除する力=免疫力」なのです。 私たちの身の回りで、一番多い非自己は、細菌、ウイルス、体内に芽生えたガン細胞です。この三 […]

顔や脚のむくみをとる「桑の葉茶」

お酒を連日飲んでいると、体重が増えてしまう人が少なからずいます。実際に、お酒をやめたら体重が減ったという人もたくさんいるのです。アルコールは体脂肪の蓄積とは直接関係ないはずなのに、どうしてこのようなことが起こるのでしょうか。その原因は二つ考えられます。 一つは「おつまみ」の問題です。豪快にビールを飲んでいる姿を想像してみてください。そのかたわらにはポテトチップス、ソーセージ、鳥のから揚げなどが並ん […]

糖質断食ダイエットで「長寿体質」の基本を作る

ベジタリアンというと肉も魚も食べずに、野菜だけをひたすら食べるというイメージがあります。実はベジタリアンにはいくつか種類があり、乳製品を食べるベジタリアンや、卵を食べるベジタリアンもいます。肉類は食べなくても魚介類を食べるベジタリアンを「ペスコ・ベジタリアン」といいます。私がおすすめするのはこのペスコ・ベジタリアンに近いスタイルで、野菜と魚を食べているなら肉を食べてもいいというベジタリアンです。 […]

頭皮の血流を改善する

髪が抜けることを「脱毛」と言います。髪が抜けてしまう病的状態が「脱毛症」です。若い男女にも「円形脱毛症」が見られることがあります。中高年になって、髪が抜けて薄くなり、頭皮が直接見えるようになる場合は、「壮年性脱毛症」と言われます。 円形脱毛症が、原因不明である(ストレスが原因と言われていますが)のに対して、中高年になって、あるいは20歳代後半から「髪が薄くなる」ことに対しては、統計的に遺伝性が認め […]

表皮の再生スピードが美肌のキーを握っている

20歳の肌と50歳の肌。ひと目でわかるその違いを、単純に「くすみ」と表現します。加齢とともにくすみが生まれるのはなぜでしょうか。それは、皮膚の細胞が新しく生まれ変わるペースが加齢とともに遅く成るからです。 フレッシュな細胞が誕生してから、やがて垢となって皮膚からはがれ落ちるまでの周期をターンオーバーといいます。20代前半頃までのターンオーバーは約28日です。ターンオーバーつまり肌の再生サイクルが順 […]

「高タンパク・低脂肪」食で冷え知らず&スリムな身体

私たちの身体は、呼吸や消化などさまざまな生命活動によって、たくさんのエネルギーを生み出しています。発生したエネルギーは、そのつど発散していないと、熱が身体にこもって体温がどんどん上昇してしまいます。そこで私たちの身体は、心臓からもっとも遠い手足の先にどんどん血液を送り出すことで熱を放出し、体温を一定に保っています。熱帯地方など気温の高いところで暮らす民族が一様に長い手足をしているのは、寒い地方に暮 […]

お酒は1~2合飲むほうが長生きできる?

アルコールは大昔から人類の生活に密接に関連してきました。医師はアルコールの悪弊を語ることが多いのですが、ストレスを解消し、人生を楽しむ手段の一つであることは間違いありません。アルコールによる体の障害を論じるより、アルコールを利用して、少しでも長生きの確率を高める方法を講じるべきではないでしょうか。 先進国21ヵ国のデータでは、1日にワインを1〜2杯飲む人の心疾患による死亡率が、まったく飲まない人よ […]

お腹のでっぱりに気をつけよう

メタボリックシンドローム(内臓脂肪型肥満症候群)ということばがすっかり定着しました。お腹の中の脂肪、とくに内臓脂肪によって、病気が引き起こされやすくなった状態をいいます。理解している方も多いと思いますが、ここでおさらいをしましょう。 まずは、メタボリックシンドロームをもたらすメカニズムからお話します。 腸から吸収された栄養素は毛細血管に入り込み、血液によって肝臓へと運ばれます。このとき、毛細血管は […]

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