CATEGORY Dr.真吾のBOOK健康相談室

健康・美肌のお悩み スパッと解決!Dr.真吾の誌上診察室

内臓脂肪の落とし方を教えてください

そもそも内臓脂肪とはどのような脂肪かご存知でしょうか。モツ鍋を食べたときにでも観察していただきたいのですが、モツの周囲には脂がついています。人間でいうなら、これが内臓脂肪です。 よく「リンゴ型肥満」といわれるように、内臓脂肪が蓄積している人はお腹だけがポッコリと出ています。内臓脂肪が増えると血液中にとけている中性脂肪が増えます。善玉であるHDLコレステロールが減り、悪玉であるLDLコレステロールが […]

ミネラルの美肌効果について教えてください

美肌づくりを語る上で、忘れてはならないのがミネラルです。私たちのカラダの4%はミネラルでできていて、骨や歯を構成しています。また、体内では、皮膚や臓器の新陳代謝、筋肉の収縮など、さまざまな化学反応が起こっていますが、ミネラルは数多くの化学反応をサポートする役割を担っています。肌においては、表皮や皮下組織の細胞の新陳代謝を活発にして、健康で美しい肌づくりを下から支えています。 さて、人間のカラダに必 […]

更年期障害の不快な症状を吹き飛ばしたい…

頭痛、耳鳴り、倦怠感、疲れ、肩こり、関節痛、ほてり、のぼせ、発汗、冷え、めまい、動悸、息切れ、イライラ、不眠、抑うつ、無気力など、若い頃にはみられなかった症状が40代後半になってから起こり始めた場合は、更年期障害が考えられます。更年期とは、卵巣が休みはじめてから、完全に休むまでの10年ほどを指します。この時期には、卵巣から分泌されるエストロゲンが減少するため、心臓を取り巻く血管や内分泌、精神神経系 […]

免疫力を高めるにはどうしたらよいですか?

「僕は、子どものときにはしかにかかって免疫力があるから、もう二度とかからない」「免疫力が弱いせいか、どうも風邪をひきやすい」「ガンになった知人が完治した。免疫力が強いのだろう」しばしば、こんな会話を聞くことがあります。 外敵から人体を守るメカニズム、それが免疫です。このメカニズムがしっかりと機能している状態を「免疫力が強い」と表現し、そのメカニズムが乱れ、衰えている状態を「免疫力が弱い」と表現しま […]

ダイエットの大敵!便秘対策について教えて下さい。

日常生活の中では、便を柔らかくすることと腸の運動を促進させることが便秘を改善する上で大切です。そのためには、 水分を多くとるようにする 繊維質の摂取量を増やす 適度の運動をする 背中を丸めた姿勢を長くとらない 必要に応じて臍の周囲を圧迫しながらマッサージする 毎朝、必ず排便するぞ、という強い意志を持つ この6点に取り組むといいでしょう。 医師が便秘の治療をする場合は、3タイプの薬を使い分けます。 […]

目の下のクマをなくすにはどうしたらよいですか?

寝不足が続いたり、カラダの疲れや精神的なストレスを感じると、とたんに現れる目のクマ。 シミやニキビの跡はメイクで隠せても、クマはなかなか隠すことができません。上手に隠せないのなら、スキンケアで根本から解決するのがいちばんです。 目のクマは顔面の血流不足がベースになっています。顔面の血流不足は、脳疲労によって起こりますから、まずは脳の血流そのものを改善して、疲労物質を血 液によって脳から運び出すこと […]

ダイエット中はお酒を控えたほうがよいですか?

「ビール腹」という言葉もあるように、お酒を飲むと太ると思っている人は少なくありません。しかし、それは違います。お酒を飲むことは、むしろダイエットの味方になるというのが、私の考え方です。禁酒をしない理由はふたつあります。 まずひとつは、アルコールそのもののカロリーだけでは、脂肪の蓄積にはつながらないということです。人は酔うと、心臓の働きが活発になり、体温も上昇して、熱を放出します。つまり、お酒を飲む […]

サウナは運動がわりになりますか?

運動で汗をかくかわりに、サウナを利用してダイエットをしようと考える人が少なくありません。 しかし、残念ながら、サウナは運動がわりにはなりません。 私たちの身体は60~70%が水分でできています。ですから、サウナで汗をかいて、そのまま体重計に乗れば、3キロくらいは体重が減っているかもしれません。でも、サウナの後で水を飲んでしまえば、体重は元に戻ります。つまり、サウナで汗をかいて体重が減ったように見え […]

肌にいいといわれるビタミンC。具体的にはどのような作用があるのですか?

きれいな肌への最短ルートを考えるとき、ビタミンCの存在は必要不可欠です。コラーゲンやヒアルロン酸など分子の大きい成分とは違い、分子が小さいため、飲んでよし、塗ってよし、美肌効果を十分に期待できるスグレモノです。 ■シミ・ソバカスを薄くする シミやソバカスは、表皮と真皮の境目に存在するメラニン細胞が突然変異を起こすことが原因です。突然変異によってメラニン細胞が大量のメラニン色素を生成するようになるの […]

甘いものがやめられません・・・。

ダイエット途中で挫折したり、ダイエット直後にリバウンドしてしまう大きな原因のひとつに、甘いものの存在があります。 「我慢しなければ」と思うほど食べたくなる。しかも、我慢する期間が長いほど、つい誘惑に負けて甘いものを口にしたとたん、止まらなくなってドカ食いしてしまう。これは、ダイエットをする人に共通に現れる現象です。 こうした現象は、どんなに食事でお腹がいっぱいでも甘いものなら入る、いわゆる「デザー […]

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